Gli Spuntini

E TU FAI GLI SPUNTINI?

E'buona regola consumare uno spuntino quando passano almeno 2 ore dal pasto precedente e almeno 2 dal successivo. Ovviamente tale periodo di tempo dipenderà da cosa e da quanto si è mangiato in precedenza.

Ma allora quali potrebbero essere esempi di spuntini equilibrati?

Vediamoli insieme:

- Yogurt al naturale parzialmente scremato (non alla frutta, no crema di latte)
- Un frutto e qualche fetta di affettato non eccessivamente grasso (bresaola, prosciutto crudo, fesa di tacchino, prosciutto cotto)
- Un frutto e una fetta di formaggio magro o semigrasso (contenuto lipidico inferiore al 35%)
- Un frutto e un po' di frutta secca (2-3 noci, 5 o 6 mandorle ecc.)

Il consumo di frutta trova giustificazione nel fatto che la fibra in essa contenuta contribuisce a rallentare la digestione e a determinare la comparsa del senso di sazietà.

( fonte: www.mypersonaltrainer.it)